Harpsichord

 เป็นนักดนตรีดูแลร่างกายยังไงดี

    การดูแลร่างกาย รักษาสุขภาพ เป็นสิ่งที่นักดนตรีหลายคนอาจลืมไปบ้างซึ่งอันที่จริงเป็นเรื่องที่สำคัญมากมากๆเลย เนื่องจากการฝึกซ้อมและการแสดงดนตรีต้องใช้ร่างกายอย่างหนัก ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพได้หากไม่ดูแลอย่างเหมาะสมและนี้คือแนวทางในการดูแลร่างกายสำหรับนักดนตรีครับ

  1.ท่าทางในการเล่นดนตรี

ท่าทางในการเล่นทั้งยืน นั่ง และตำแหน่งการวางเครื่องดนตรีควรอยู่ในลักษณะที่เหมาะสม ไม่เกิดการกดทับหรือเกร็งมากจนเกินไป ถ้าเราได้ท่าทางที่ดีในการเล่นดนตรี นอกจากจะทำให้ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแล้ว ยังได้คุณภาพจากการบรรเลงอีกด้วย

  2.การพักผ่อน 

ไม่ควรหักโหมเกินไป ระหว่างซ้อมควรมีพักเป็นช่วงสั้นๆ และพยายามหลีกเลี่ยงการซ้อมเวลากลางคืนติดกันหลายๆวัน

  3.อาหารและการดื่มน้ำ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ตรงเวลา และ ระหว่างซ้อมนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

  4.ดูแลสุขภาพจิต

อาชีพนักดนตรีเป็นอาชีพหนึ่งที่ต้องเจอผู้คนมากมาย และมีเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นค่อนข้างมาก ดังนั้นการดูแลสุขภาพจิตตัวเองเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก เราอาจทำได้ง่ายๆ โดยฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลาย หรือพูดคุยและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับเพื่อนนักดนตรี 

การดูแลร่างกายสำหรับนักดนตรีไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมและการแสดงคนตรีการรักษาท่าทางที่ถูกต้อง การพักผ่อนอย่างเพียงพอ โภชนาการที่ดี และการดูแลสุขภาพจิต ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่นักดนตรีควรให้ความสำคัญเพื่อให้สามารถสร้างสรรค์ผลงานดนตรีที่มีคุณภาพต่อไป